Sở hữu gương mặt thon gọn luôn là mong muốn của các chị em bởi nó đem lại sự tự tin hơn vào vẻ bề ngoài của mình. Nếu bạn đang sở hữu một khuôn mặt bầu bĩnh và muốn sở hữu một khuôn mặt thon gọn, giảm mỡ mặt, các bài tập giảm béo mặt dưới đây dành cho bạn.
Các bài tập giảm mỡ mặt đóng vai trò như các bài tập thể dục dành riêng cho khuôn mặt của mình. Không những cải thiện khuôn mặt của mình trở nên thon gọn, V-line mà còn giúp chống lão hóa, cải thiện các bó cơ vùng mặt. Khi đó, các cơ trở nên săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ đem tới cho bạn làn da tươi trẻ, căng bóng cùng gương mặt thon gọn. Với các bài tập đơn giản bạn dễ dàng thực hiện:
1. Nâng cơ gò má
Cheek uplift là bài tập giảm béo mặt khá đơn giản, nhưng lại có ích cho xương gò má. Thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa ở má.
Các bước thực hiện:
- Ngồi không bị gò má và cười rộng nhất, tự nhiên nhất có thể.
- Đặt ngón tay giữa 2 tay lên má. Giữ nguyên trong vài giây và thư giãn.
- Thực hiện lặp lại 3 – 5 lần.
2. Đánh vần các âm tiết O, E, A, I
Động tác này đem lại lợi ích săn chắc cơ mặt và cơ cổ, lấy đi phần mỡ thừa ở má và quanh hàm.
Bài tập đơn giản và phổ biến mà các nàng có thể luyện tập thường xuyên tại nhà, đó là thực hiện đánh vần các chữ cái O, E , A, I. Bài tập này giúp khẩu hình miệng của bạn mở to ra đồng thời các cơ mặt được hoạt động tối ưu nhất. Mỗi sáng hoặc tối bạn nên luyện tập bài này từ 25-30 lần giúp mang lại hiệu quả nhất định
3. Bài tập hóp má
Hóp mà cũng là bài tập giảm béo mặt rất đơn giản.
- Bạn hút má lại cảm nhận cơ bắp ở 2 bên má hóp dần vào trong.
- Giữ tư khoảng 15 giây
- Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần để giúp cơ mặt được thon gọn hơn.
Ở bài tập này có thể nhờ tới sự hỗ trợ của uống hút. Hoặc áp dụng như bất cứ lúc nào bạn đang uống nước. Với động tác hóp má hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa vùng mặt hiệu quả.
4. Luyện cơ má
Đây là một động tác đơn giản nhất mà lại hiệu quả, giúp đánh tan những túi mỡ trên mặt một cách nhanh chóng, bạn phải chịu khó thực hiện động tác này mỗi ngày.
5. Bài tập nâng cằm
Hướng cằm về phía trước và thực hiện động tác này 5-10s, lặp lại 3 lần. Bài tập này sẽ làm săn chắc phần quai hàm và má bạn trông gọn gàng, thon thả hơn.
6. Nâng gò má
Bài tập này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Nhờ thế tổng thể gương mặt bạn sẽ thon gọn thay vì phúng phính, bệu bệu.
Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần.
7. Bài tập nghiêng đầu
Nghiêng đầu sang trái – phải là cách giúp bạn loại bỏ mỡ mặt hiệu quả. Ngoài ra, bài tập giảm mỡ mặt này còn giúp làm giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ rất hiệu quả.
8. Cười mỉm rộng
Cười không những khiến tâm trạng bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt đấy.
Bài tập này đơn giản này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Đầu tiên đóng môi rồi giữ chặt sau đó cười rộng hết mức có thể. Cố gắng giữ trong 5s để giúp cơ mặt tiêu hao mỡ.
9. Massage giảm béo mặt thon gọn
Mỗi ngày bạn hãy dùng đôi tay của mình massage nhẹ nhàng lên gương mặt. Cách thực hiện thao tác massage này cũng rất đơn giản luôn bạn chỉ cần dùng ngón tay vuốt ngược từ cằm lên thái dương, bên cạnh đó bạn có thể dùng máy để massage lên khuôn mặt của mình. Việc massage phải thường xuyên và điều độ, một thời gian sau bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. Đây là một trong những bài tập thể dục giảm béo mặt đơn giản và hiệu quả
Trên đây là tổng hợp những bài tập giảm béo mặt đem lại cho bạn hiệu quả cao. Giảm mỡ trên khuôn mặt sẽ giúp mặt bạn thon gọn, đem đến sự tự tin về vẻ ngoài của mình. Để giảm mỡ trên khuôn mặt thành công, bạn hãy duy trì các bài tập trên mỗi ngày và sẽ bất ngờ với hiệu quả mà chúng mang lại!
Bài viết liên quan:
- Bài tập giảm cân khi ngồi đơn giản dễ dang tập luyện
- Những tác dụng bất ngờ bài tập lắc eo giảm cân ít ai biết