Bài tập đạp xe giảm mở bụng có thực sự hiệu quả không ? Theo một nghiên cứu cho thấy rằng việc đạp se thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, vòng theo thon gọn, không bị làm phiền bởi mỡ thừa.
Tại sao đạp xe giúp giảm mỡ bụng?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe đạp thể dục có thể đốt cháy 500 Kcal mỗi giờ. Chỉ sau 30 phút đạp xe, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng năng lượng mỡ thừa trên cơ thể. Do đó, nếu bạn đang bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng thì lời khuyên hữu ích lúc này là bạn nên dành thời gian 30-45 phút đạp xe mỗi ngày.
Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, đạp xe còn giúp tăng cường khả năng dẻo dai xương khớp và giúp phát triển cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện môn thể thao giảm mỡ bụng này đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Những hình thức đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi bước vào kế hoạch tập luyện giảm cân, giảm mỡ bụng thì bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng, điều kiện tập luyện và kinh phí mình có thể bỏ ra. Có 2 dạng xe đạp cơ bản đó là xe đạp thể dục trong nhà và đạp xe ngoài trời. Cụ thể:
Đạp xe ngoài trời.
Nếu có thời gian, bạn hãy dậy sớm và tập thể dục bằng cách đạp xe quanh công viên. Khung cảnh xanh tươi và không khí mát lành sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới trước khi bắt đầu công việc. Ngoài ra, bạn có thể đạp xe đến cơ quan hay đi dạo phố. Thậm chí vào buổi tối có thể đạp xe đi dạo với bạn bè hay người thân để thư giãn, giúp có một giấc ngủ sâu và ngon.
Ưu điểm của hình thức tập luyện này đó là giúp bạn tận hưởng không khí trong lành, khám phá được vùng đất và những người bạn mới.
Tập luyện với xe đạp thể dục trong nhà.
Với những ai bận rộn thì tập luyện với xe đạp tập thể dục trong nhà là ý tưởng tuyệt vời không kém đạp xe ngoài trời. Đa số các xe đạp thể dục tại nhà đều có điều chỉnh khung yên, thiết lập chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng và hơn nữa bạn hoàn toàn có thể thư giãn nghe nhạc, xem tivi và tập luyện không lo ngại khói bụi, tắc đường. Đây cũng là phương án được rất nhiều gia đình lựa chọn, nhất là ở các thành phố lớn.
Nhiều loại xe tích hợp sẵn bài tập giúp tiêu hao calo nhanh, thiết lập tốc độ phù hợp. Từ đó rút ngắn quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng. Như vậy, bạn có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện của bản thân mình.
Nếu bạn chưa tìm được phương pháp giảm mỡ bụng mình, vậy còn ngần ngại gì không thử ngay những bài tập xe đạp giảm mỡ bụng này. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết hôm nay của tapthethao.vn nhé !
Tham khảo bài viết:
- List bài tập giảm mỡ bụng với bóng tự tin khoe eo thon, bụng phẳng
- 5+ bài tập giảm cân tại nhà đơn giản, dễ thực hiện