Đánh bay mỡ bụng với 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Bạn đang lo lắng chỉ với 1 tháng làm sao có thể nhanh chóng đánh bay vòng 2 ngấn mỡ của mình. Nếu vậy, bạn đừng lo lắng bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng tiêu mỡ cả bụng trên lẫn, bụng dưới.

Đánh bay mỡ bụng với 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng vô cùng dễ thực hiện, chỉ cần kiên trì trong 30 ngày bạn đã có thể giảm tăng cơ giảm mỡ rồi.

Sit-up giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Sit-up giúp bạn giảm mỡ bụng trên hiệu quả
Sit-up giúp bạn giảm mỡ bụng trên hiệu quả

Các bước thực hiện:

  • Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất ở tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  • Tay duỗi thẳng, ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất
  • Từ từ gập người lên, nhưng giữ lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, sau đó nhẹ nhàng về vị trí ban đầu.

Leg Raise – giảm mỡ bụng hiệu quả

Leg Raise là bài tập giảm mỡ bụng khá đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.  Đây là bài tập khá nên thực hiện nên có thể phù hợp với cả nam lẫn nữ.

Leg Raise - giảm mỡ bụng hiệu quả
Leg Raise – giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bước thực hiện:

  • Nằm thẳng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng ép sát vào người.
  • Từ từ nâng chân lên một góc 90 độ, lưu ý chân phải giữ thẳng.
  • Khi nâng chân, hít sâu, sau đó từ từ hạ chân về vị trí ban đầu và thở nhẹ ra.

Plank –  Bài tập giảm mỡ bụng thần thánh

Đây là bài tập phổ biến và có rất nhiều cách thực hiện. Nhưng thay vì nằm sấp và đẩy toàn bộ cơ thể lên, bạn có thể thử cách này để dễ tập và tập đúng tư thế hơn:

Đánh bay mỡ bụng với 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng
Đánh bay mỡ bụng với 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Các bước thực hiện:

  • Chống thẳng hai tay xuống sàn nhà, duỗi thẳng cơ thể về sau, từ vai đến chân càng thẳng càng tốt.
  • Sau đó, khủy tay thành một góc 90 độ, tiếp tục giữ thẳng vai, lưng và chân trong quá trình tập, mông không nâng lên quá cao.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ với các bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng sẽ mang đến cho bạn vòng 2 phẳng lì. Nếu bạn muốn có vòng 2 hiện rõ vòng eo số 11 thì hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày nhé !

Tham khảo bài viết :